K podaniu kvalitného výkonu počas tréningu, alebo pretekov je potrebné myslieť aj na vhodné zdroje energie. Jedným zo spôsobov sú energetické gély a tyčinky.
V nasledujúcom teste sa pozrieme na športový gél K4 Power Gel a tyčinky 3Energy Bar od Kompavy. Oba testované produkty sú určené pre doplnenie energie potrebnej na udržanie kvalitného výkonu, napríklad počas tréningov alebo pretekov. Samozrejme, je možné ich použiť aj počas celodenných výletov, či pri rôznych fyzických aktivitách bez výraznejších športových ambícii, kedy si jednoducho chceme rýchlo doplniť energiu.
K4 Power Gel
Ide o energetický gél s vysokým obsahom energie, ktorý by nemal dráždiť žalúdok. Čo sa týka zloženia, tak tu nájdeme napríklad minerály, glukózovo-fruktózový sirup , aminokyseliny (A-AKG, citrulín, L-karnitín) a kofeín, jedna tuba obsahuje cca 36 g sacharidov. Týmto zložením pomáha dodať potrebnú energiu v čase jej nedostatku a pomáha tak udržať vysoký výkon.
Chuťovo nie sú gély K4 nejako výrazné, ide skôr o jemné a zbytočne nepresladené príchute. Konzistenciou je gél trošku hustejší a aj preto je dobré ho po užití zapiť dostatočným množstvom tekutiny, napríklad iontovým nápojom. Osobne gély K4 používam asi 3. sezónu a to predovšetkým na pretekoch, i keď aspoň jeden si brávam so sebou aj na víkendové výjazdy, lebo človek nikdy nevie, čo sa môže prihodiť .
Myslím, že viem za ten čas celkom dobre odhadnúť, ako na mne K4-ka funguje. Základom je zobrať si na preteky dostatočný počet a nespoliehať sa na jeden, maximálne dva gély pri cca 4-5 hodinovom maratóne. Ja som si zvykol dať polovicu, alebo jeden celý gél K4 už cca 30 min pred štartom a následne ďalší každých cca 70-90 minút.
Výhodou K4-ky je možnosť uzatvorenia tuby, ak si ho chcem rozložiť na kratšie časové úseky. I keď takmer nikdy nepatrím medzi ašpirantov na pódiové umiestnenia, aj vďaka energetickým gélom dokážem udržiavať pre mňa vysoký výkon počas trvania pretekov.
V konečnom dôsledku aj tak o mojom umiestnení rozhoduje hlavne fyzická pripravenosť . Príjem energie počas výkonu je však rovnako dôležitý, ako samotné tréningy a za seba môžem povedať, že K4-ky ma zatiaľ vždy dobre podržali a pomohli mi prísť do cieľa bez výrazného energetického deficitu.
Plusy:
- Neobsahuje alergény.
- Uzatvárateľný obal.
- Nie je zbytočne presladený/dobre stráviteľný.
- Priaznivá cena vzhľadom na veľkosť.
Mínusy:
- 4-5ks už zaberie v drese pomerne dosť miesta.
- Tuba má ostré okraje.
K4 Power Gel v 15 ks balení stojí približne 22,50 € a viac sa o produkte dozviete na tomto odkaze.
3Energy Bar
Už v úvode sa priznám, že s touto tyčinkou som sa zoznámil až tento rok a to rovno na 24 hodinovom MTB maratóne. Je to tyčinka, ktorá vás okrem doplnenia energie aj o niečo viac zasýti a je preto vhodná aj pri dlhotrvajúcich aktivitách. Mňa si ako fanúšika sladkostí už po ochutnaní ihneď získala. Konzistenčne máte pocit, že si pochutnávate na želé v čokoláde...jednoducho “mňamka” .
Táto tyčinka však nie je primárne určená pre zahnanie túžby po sladkom, no je to hlavne zdroj energie počas rôznych športových, alebo voľnočasových aktivít. Obsahuje L-karnitín, taurín a inozín a cca 27 g sacharidov v jednej tyčinke. L-karnitín dodá energiu, zároveň podporí spaľovanie tukových buniek, taurín zvýši vašu koncentráciu a inozín umožní lepšie využitie kyslíka vo svaloch.
Z vlastnej skúsenosti môžem k tyčinkám povedať asi toľko, že doma vám dlho nevydržia, lebo ich zjete asi skôr, ako sa dostanete na preteky . Počas fyzických aktivít sa mi ale osvedčili ako náhrada jedla, ak po ruke naozaj nič nebolo a chcel som predísť “hlaďáku”.
Vďaka ich zloženiu som počas konzumácie nikdy nemal pocit prílišného vyčerpania. Naopak, telo dokázalo zvládnuť väčšiu porciu kilometrov s nižším energetickým deficitom. Tyčinky sú vhodné ako na dlhšie tréningy, tak aj na niekoľko hodinové maratóny, kedy nepôjdete celú trasu na géloch, alebo klasickom jedle. Trochu nevýhodou je, že čokoládová poleva si veľmi nerozumie s vysokými teplotami a začne sa rýchlo topiť, takže s tým treba počítať pri otváraní.
Plusy:
- Výborná chuť, vďaka čomu poslúžia aj ako sladkosť .
- Okrem doplnenia energie vedia aj zasýtiť.
Mínusy:
- V teple sa poleva topí.
32 ks tyčiniek, teda 1 kartón stojí približne 24 € a viac sa o nich dozviete na tomto odkaze.
Čo napísať na záver? Praktické skúsenosti z užívania športovej výživy nie je nikdy jednoduché objektívne posúdiť. Každému z nás zapasuje niečo iné, iná príchuť, iná koncentrácia, iné dávkovanie. V tomto teste som sa snažil priblížiť svoje osobné skúsenosti. Hlavne pri géloch sa jedná už o niekoľkoročné a rozhodne pozitívne. Tyčinky 3Energy som síce objavil až tento rok, no obľúbil som si ich (a nie len pre ich chuť) natoľko, že minimálne jednu si pri dlhších výjazdoch takmer vždy pribalím do dresu.
Oba testované doplnky si nájdu uplatnenie pri všetkých výkonnostných, alebo rekreačných fyzických aktivitách a všade tam, kde treba rýchlo doplniť energiu alebo zahnať hlad, kým príde možnosť sa opäť normálne najesť. Stačí si len vybrať podľa intenzity a vhodne ich kombinovať...
info
Testy a představení produktů se realizují s produkty a materiály zapůjčenými od dovozce dané značky nebo z MTBIKER shopu. Jejich obsah a závěr je subjektivním názorem autora.
