Video: Zimní příprava v domácí posilovně
•
Sport a pohyb je nejlepší způsob, jak posílit zdraví. Jsme nuceni improvizovat a mnohdy kolo v mrazivých zimních časech zůstává pod plachtou.
Čas se poohlédnout po nových možnostech. Někteří si vyrazí zaběhat, na výšlapy, skialpy nebo běžky do hor. Je spoustu příležitostí, ale může nás limitovat čas nebo omezený pohyb. Lukáš si dovolil ukázat pár tipů na dostupné vybavení a doporučí kombinaci cviků v improvizované domácí posilovně.
Důležité charakteristiky
- Správné provádění cviků nejlépe pod dohledem nebo u zrcadla
- Správné dýchání nádech a výdech
- Žádné prudké pohyby švihem
- Aspoň 20 sekund setrvat v poloze
- Pocit napětí je v pořádku, ale nezacházet do absolutní bolesti
Představené cviky
- Rotace krku, ramen a loktů po zápěstí
- Plank a jeho variace
- Most a úplný most
- Véčko
- Bird Dog
- Kobra
- Kočka
- Protažení hamstringů
- Motýlek
- Protažení stehen a ohybačů kyčle
- Holub
- Dřepy
D3VL3R
Sledovat nás můžeš i na
Podobné videa
Dnes už jsou rozšířené a běžné tzv. chytré trenažery, na kterých vás bude i to domácí obývákové ježdění bavit.
•
•
thumb_upthumb_down
Tisíce kilometrů bez strečinku, bez kompenzace. Jak bolí cyklistická vášeň, když se ozvou roky zanedbávání?
Lysou horu, nejvyšší vrchol moravskoslezských Beskyd, je asi zbytečné nějak dlouze představovat.
Momentálně se tu nenacházejí žádné komentáře